Selam,

3 gün önce body'e başladım. Çalışmalar çok yoğun ve yorucu olduğu için şaftımı kaydırıyor normalde, ama ben baştan itibaren yeni bir enerji içeceği çıkmış, içerik olarak üstünde yazdığı kadarıyla Burn ve RedBull gibi, biraz daha hafif. İsmi 'Islander' . Her neyse ondan içip peşisıra spora başlıyorum.

1-2 Saat kadar rahat rahat spor yapıyorum ama riskli olduğunu düşünüyorum. Ne tür zararlar verebilir?

Bi de spordan sonra pestilimin çıkmaması için ne yapmalıyım? Enerji çözümleriniz var mı?

Mesela onun yerine doğal olarak alabileceğim bi yöntem var mı? Misal aktara git xx bitkilerini al çayını yap iç falan.. Zindelik versin yani biraz, yoksa normal hayat çok aksıyor..

Sporu vücudumun doğal dengesini korumak, formda tutmak ve kas için yapıyorum ancak yanında enerji içeceği birazcık olayı bozuyor sanki.

Vücuda doğal yollardan enerjiyi sağlayan karbonhidrattır nedir onlar işte unlu mamuller, ceviz, fındık pastırma vs gerçi gerdeğe girecek halin yokta düzenli olarak bunun gibi şeyler tüketirsen zaten anlık enerji almana gerek yok vücut alıştırıyor kendini.

Ben kickboksu bırakalı çok oldu mesela bu yaz yeniden antremanlara başlamayı düşünüyorum yavaş yavaş kendimi hazırlıyorum bu konuda gene. Enerji içeceklerinden medet umma fazla.

Kurtcebe bunu yazdı:
-----------------------------

Vücuda doğal yollardan enerjiyi sağlayan karbonhidrattır nedir onlar işte unlu mamuller, ceviz, fındık pastırma vs gerçi gerdeğe girecek halin yokta düzenli olarak bunun gibi şeyler tüketirsen zaten anlık enerji almana gerek yok vücut alıştırıyor kendini.

Kilo yapmaz mı?

Enerji içeceklerinin zararları nelerdir?

Mesela spordan hemen önce içmek ekstra zarar verdirtir mi? Kilo yapar mı? Etkisi geçince fena halde yorgunluk çöker mi?

Gündelik hayatın aksatıyorsan kuvvetle muhtemel yanlış çalışıyorsun demektir.

Enerji içecekleri genel olarak uyarıcı maddeler içerir kafein vs... Enerji olarakta bildiğimiz şeker var içinde (yüksek konsatrede)

Bu tarz içecekler genel olarak tansiyonunu yükseltir. Sen spor yaparken zaten nabız basıncın, nabzın, tansiyonun, metabolik hızın ......... vsvs artar.

Bu zıkkımları içersen tansiyonun daha da artar belki de vücut bunu tolere edemeyecek düzeye kadar dahi ulaşabilir. bknz : kalp krizi :)

Programa sadık kal muhtemelen yeni başladığın için bi gazla normal kondisyonunun çok üzerinde ağırlıklara tekrarlara giriyorsun dolayısıyla pili tüketiyorsun :)

Antrenörden yeni program oluşturmasını ağırlıkların ayarlanması için destek iste.

sakın ama sakın mılletın gazına gelıp " yok protein tozunu sole yap bukadar mıktar amıno tup ve  hacım artırıcı al " laflarına fılan kanma. mesela bana ıdman oncesı enerjı ve su kaybımı önlememem ıcın doktorum ıdman oncesı 15 dakka once yanı 100 gram kuru kayısı ye demıstı ıdmandada  bı pet sıse su al demıstı her ne kadar ıkısı bı arada olunca motor fazla calıssada yanında kımse ıdman yapamamak zorunda kalsada ıyıdır   (:

Cok guzel bu konuda yıyecek ıcecek dıyet calısma prensibi vb seylerde yardımcı olan Profesyonellerın bulundugu forumlar var  ( bodyforumtr mesela kendim ordan bilgi edinirim cogu zaman )  

her sabah yumurtanı ye yag oranı seker tuz oranına yıyecek ıceceklerınde dıkkat et emın ol sabrının karşılıgında cok guzel bır sekılde eksıksen hacım alırsın fazlan varsada dıyet yaparsın kılo verırsın . ama en az bı 3 4 ay sabretmen gerekıyor bu vakıt suresınce zaten kendılıgınden ılerlersın

dipnot: sakın ama sakın steroid olsun supplement olsun bu kürlerede girme henuz yenıysen cok  beynını yıkamaya calısanlar olabilir   :o

benimde ilk başladıgım zamanlar yorucu geliyordu ilk gecenin sabahında yataktan zor kalkmıştım. ama zaman ilerledikçe pestilinin çıkması azalacaktır bünye alıştıkca zor gelmeyecek zaten, 

ayrıca hap toz sütle calkala iç adele yapar vs. ne varsa hepsinden uzakdur hocam kendi kendine geliştir çok uzun zaman alsada en sağlıklısı o.

her sabah yumurta yemeği eksik etme : ) en ucuz ve en çok protein barındıran besindir kendileri.

Bence bu spora zihinsel olarak hazır değilsin. Bir süre teorik bilgi toplamanda çok fayda var.

enerji istiyorsan mesir macunu+fındık ezmesi=örümcek adam :D

sporucların kullandığı herbaife protein + liftoff 

yanak bunu yazdı:
-----------------------------

enerji istiyorsan mesir macunu+fındık ezmesi=örümcek adam :D

-----------------------------

mesiri  DJ alper den al kendi imal ediyo bodrum katında :D

şaka bir yana hocana bir danış kulaktan dolma bilgilerle de sakın bişey kullanma kardeş faydasından çok zararını görürsün.

başlamdan tam iki  saat önce kuru pasta ve kola...günlük

çıkınca ceplerinde  sarı kuru üzüm ile fındık olacak..geverek gideceksin...

gün içindede makarna tavuk haşlama, üzerinede tatlı tulumba tatlısı,şekerpara baklava gibi yiyeceksin..

antrmenlarda benc prese girdinmi etkisini gösterir...yüklen babam yüklen bas babam bas...

body çok keyiflidir.hele antrman bitince vucut şişer yaım saat sürsede kabarır durursun..